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两步，再到凝鼎的境界便是踏入了先天的境界，这个过程需要经过练肉，练筋，练髓三个步骤只有完成了这三个步骤，才能算是炎帝经真正入门，开始正式修炼练气之术”

“练气之术首先就讲究一个心平气和，无yu无我，以至于达到天人合一，物我两忘的境界，然后真气从之，生意昂然，气机活跃”

“其中气，是由先天之气，水谷之气，自然界之清气，三者相融而生成，而内劲则是通过呼吸锻炼人体机能，从而充分的调动藏匿于人体深处的一切能量之源，以求达到内劲外放的修养之境界。”

吴俊杰介绍到这里，对张胜利说道：“胜利我知道你从小就练习军队搏击之术，虽然你的身体还没达到练体之术的基本要求，但是以你的身体情况，想要练成并非难事，现在我就把其口诀传给你。”

“两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，舌抵上腭，眼睛微闭，意守丹田，两手如抱球状，置小腹前数寸，两掌的劳宫xué兑着肚脐，意守丹田片刻，即可联系吐纳之术。”

“练法：以鼻呼吸，要求慢，细，匀，长。吸气时，想象将树木或自然界清新之气从鼻慢慢吸入丹田，吸气时，小腹鼓起，吸足后需停顿一下再呼气。悠悠将气呼出，小腹随着收缩，吸气时手掌可稍作扩张，稍远离小腹，意想抱着一团气，呼气时手掌可稍收尽小腹。此式练10至20分钟。”

“胜利你可别小看这个练体过程，认为这个过程非常简单，练体其实是非常的奥妙，其本质是将身体的每一个细胞跟肌肉彻底的融合在一起，使其变成如海绵般饥渴，迫切需要吸收天地之间的元气，以达到形成内劲的目的。”

“身者，器也。力者，水也。水易积蓄，而器永固难上。然器有大小，水满则易溢。溢则不能溶于器，憾哉憾哉故有先贤大圣，创炼体之术，妄使其身加，而炼体如炼器，难也。痛不能忍，逝之。后继者继其志，万载有一术，或可功成。”

“后人慎之慎之练者自固其身方可有大为。其一，采天地之精，入奇经八脉，破经脉而入脏腑血肉，锻之。年逾小成，则刀剑不伤，坚逾精石。续之，十年大成，则吞石如肉，脏腑甚强。”

张胜利认真地把吴俊杰所说的每一句话都认真的记了下来，随后按照吴俊杰的吩咐，两脚平行而立，与肩等宽，全身自然放松，开始修炼炎帝经的第一层。

张胜利原本以为自己身强体壮，修炼炎帝经第一层的练体之法时，绝对会像吴俊杰说的那样事半功倍，结果他忽略了自己已经是成年人，身体的骨骼都已经完全定型，当他按照修炼的功法进行修炼之后没多久，一股su麻麻的感觉马上在他的体〗内蔓延开来。

感受到身体的变化，张胜利无疑是非常的欣喜，连忙按照吴俊杰所讲述的功法继续修炼。

时间在一分一秒的流逝，大概过去十多分钟后，原本那su麻麻的感觉逐渐的消失，取而代之的则是一种犹如针扎似的痛楚，让张胜利感觉极为的难受。

张胜利尽管是一名世家子弟，但是从小在部队长大的他，却有着军人的骄傲，在面对这种痛苦的时候，他没有发出一声shēn吟，强忍住这种痛苦，坚持修炼。

张胜利原本以为这种痛苦就是吴俊杰所说的练体之苦，可是当他继续修炼没多久，这种如针扎般的痛楚开始慢慢的扩散，乃至于最后扩散到骨头里，让他有种被分筋错骨的感觉，豆大的汗水在这时从他的额头上不停的往外冒，原本白皙的脸孔在这时变的殷红，脸上的青筋不断的冒了出来，并且有节奏的若隐若现。

吴俊杰从张胜利一开始修炼，就一直站在一旁观察张胜利的变化，当他看到张胜利脸上流出的痛楚时，脸sè不由一变，暗道：“坏了我忘记胜利已经是成年人，如果修炼练体之术，身体就要遭受分筋错骨之苦。”

所以在这时，吴俊杰连忙对专注修炼的张胜利说道：“胜利你的骨骼因为已经定型，现在修炼练体术，身体〗内比ji活的细胞会不断侵蚀你的骨头，促进骨头的再次生长，这个过程极为痛苦，你一定要tg住，一旦你tg不过去，你的修炼会以失败告终不说，今后再也无法修炼炎帝经。”

张胜利自恃自己的意志力极为坚强，但是这种宛如骨头被刀剐般的剧痛却让他感觉生不如死，他几次想要放弃，但是他的意识当中有个声音在告诉他：“张胜利你一定能够tg住这二十多分钟，你一定行，张家的人没有孬种”

“胜利坚持不住就不要再坚持了，反正吴俊杰已经把炎帝经的第一层教给你了，今天就算不成功，明天可以继续训练，总有一天你一定能够成功。”就在张胜利不断的告诉自己一定要坚持住的时候，他的大脑里又传来一个陌生的声音。

听到这个声音，张胜利心里升起一种想要放弃重来的想法，但是就在他准备放弃的时候，吴俊杰的声音却传到他的耳边，让张胜利为之一振，注意力马上高度集中，在心里暗暗告诫自己：“张胜利张家是否能够在华夏政坛毅力不倒，就看你了，不管这个过程有多么痛苦，你一定要坚持下去，我相信你一定行的，张家的男人不是孬种”

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